El ácido hialurónico, el colágeno y la cúrcuma se utilizan con frecuencia para cuidar la piel, las articulaciones y el bienestar general. Sin embargo, no tienen el mismo origen, mecanismo de acción, nivel de evidencia ni perfil de seguridad.
La cúrcuma es una especia y un complemento alimenticio, no un medicamento. El ácido hialurónico es una sustancia natural presente en la piel, las articulaciones y los tejidos conectivos. El colágeno es una proteína estructural que forma parte de la piel, los huesos, los tendones y los cartílagos.
La seguridad depende sobre todo de la forma utilizada, la dosis, la calidad del producto, la vía de administración y las características de cada persona.
Qué es cada sustancia
Cúrcuma y curcumina
La cúrcuma es un rizoma de la familia del jengibre.
El Curcuma longa se cultiva en India y el Sudeste Asiático desde hace más de 4 000 años; su rizoma seco y molido da el polvo amarillo anaranjado del curry, el ras-el-hanout y la medicina ayurvédica.
Su polvo contiene entre el 2 y el 5 % de curcuminoides (curcumina y dos compuestos relacionados).
Su color y la mayoría de sus efectos provienen de los curcuminoides, de los cuales la curcumina es la principal.
La cúrcuma (el rizoma) contiene entre el 2 y el 5 % de curcumina, una molécula muy activa en laboratorio y muy mal absorbida en el ser humano.
Una cucharadita de 3 g aporta entre 60 y 150 mg.
Ácido hialurónico
El ácido hialurónico es una sustancia química presente de forma natural en nuestra piel, articulaciones y tejidos conectivos.
Es un tipo de glicosaminoglicano, una larga cadena de azúcares que puede retener hasta 1000 veces su peso en agua.
El ácido hialurónico es una sustancia natural presente en el cuerpo, principalmente en los tejidos conectivos, las articulaciones y la piel.
Actúa como un humectante al retener agua, lo que ayuda a mantener la piel hidratada, flexible y sana.
En las articulaciones, ejerce como lubricante, facilitando el movimiento y reduciendo el dolor y la rigidez en casos de enfermedades como la osteoartritis.
El ácido hialurónico se utiliza ampliamente en aplicaciones médicas y cosméticas.
Es común su uso como relleno en procedimientos cosméticos para disminuir la apariencia de las arrugas y restaurar el volumen de la piel.
También se utiliza en inyecciones articulares para aliviar el dolor y mejorar la movilidad en personas con osteoartritis.
Colágeno
El colágeno es una de las llamadas proteínas estructurales.
Las proteínas estructurales son todas las proteínas que sirven principalmente como andamiaje en las células y tejidos del cuerpo.
A diferencia de otras proteínas, no actúan como enzimas, sino que tienen la tarea de dar forma y tensión a las células y tejidos.
Mantienen las estructuras elásticas, pero al mismo tiempo aseguran una cierta resistencia.
Además de la creatina y la elastina, el colágeno es una de las proteínas estructurales más importantes del cuerpo.
El colágeno es una proteína que forma parte de la estructura de tu piel, huesos, tendones y cartílagos.
Las fibras de colágeno están fuertemente enrolladas para que tengan una enorme resistencia a la tracción. Sin embargo, son apenas elásticas.
El colágeno tipo I se encuentra principalmente en los huesos, el fibrocartílago, los ligamentos, los tendones, la fascia, la piel, la dentina y la córnea en el ojo.
El colágeno tipo II es parte del cartílago hialino y elástico y también se encuentra en el cartílago fibroso y en el cuerpo vítreo del ojo.
El colágeno tipo III a menudo se asocia con el colágeno tipo I.
El colágeno IV es un colágeno en forma de red que se encuentra principalmente en la membrana basal.
Además de las formas como colágeno I, colágeno II o colágeno IV, a menudo se leen los nombres hidrolizado de colágeno o péptidos de colágeno en los suplementos alimenticios.
El hidrolizado de colágeno se obtiene del colágeno.
A diferencia de la gelatina, este hidrolizado está modificado enzimáticamente para que sea fácilmente soluble en agua.
Los péptidos de colágeno no son otra forma, solo son otro nombre para el colágeno hidrolizado.
Beneficios posibles y nivel de evidencia
Cúrcuma: el beneficio mejor documentado es la artrosis de rodilla
La cúrcuma tiene un beneficio real, documentado, sobre la artrosis e inflamación; no tiene ninguno probado sobre el cáncer o la memoria; y el peligro no proviene de la especia sino de los extractos concentrados.
La artrosis de rodilla es la indicación sólida: dolor y función mejorados, comparables al ibuprofeno, con menos efectos digestivos.
Pacientes con artrosis de rodilla recibieron durante 4 semanas ya sea 1 500 mg al día de extracto de cúrcuma, ya sea 1 200 mg al día de ibuprofeno.
La mejoría del dolor, la función y la puntuación WOMAC general fue equivalente en ambos grupos (no inferioridad demostrada); los dolores abdominales fueron significativamente más frecuentes con ibuprofeno.
En 11 ensayos aleatorizados y 1 258 pacientes, los curcuminoides redujeron el dolor de artrosis de rodilla más que los comparadores, sin diferencia entre dosis inferiores y superiores a 1 000 mg al día, y con menos efectos adversos que los antiinflamatorios (Hsiao 2021).
En un ensayo con 367 pacientes, un extracto de cúrcuma a 1 500 mg al día fue tan eficaz como el ibuprofeno a 1 200 mg en el dolor y la función de la rodilla en 4 semanas, con menos dolores abdominales (Kuptniratsaikul, 2014).
Los metaanálisis de ensayos aleatorizados (11 ensayos, 1 258 pacientes en 2021 ; 23 ensayos, 2 175 pacientes en 2023) muestran una reducción del dolor y la rigidez comparable a los antiinflamatorios, con menos efectos digestivos.
Se documenta un descenso moderado de los marcadores de inflamación.
Una disminución moderada de la PCR en enfermedades inflamatorias también está establecida.
Dos matices honestos. El efecto es moderado: 1,6 puntos en una escala de 10, es lo que se espera de un analgésico de primer nivel, no de un tratamiento de fondo.
Y la mayoría de estos ensayos son de calidad media, cortos, a menudo financiados por fabricantes.
Pero la convergencia de 23 ensayos en 7 países, la comparación directa con ibuprofeno y la tolerabilidad superior la convierten, en nuestro análisis de activos articulares, en uno de los pocos cuyo efecto clínico es reproducible.
Otros posibles efectos de la cúrcuma
Humor, síndrome metabólico, hígado graso no alcohólico, recuperación muscular, digestión: señales positivas en pequeños ensayos, metaanálisis alentadores pero frágiles.
Los efectos sobre el estado de ánimo, el metabolismo y la digestión son prometedores pero se basan en ensayos pequeños.
En un estudio controlado en 247 personas con artrosis de rodilla, las que tomaron extracto de jengibre tuvieron menos dolor y necesitaron menos analgésicos.
En un estudio, un producto comercial que contenía garra del diablo, bromelina y curcumina mejoró el dolor articular en personas con artrosis.
La bromelina también redujo el edema de los tejidos, el dolor y la rigidez articular en 2 estudios clínicos en 117 personas con osteoartritis de rodilla.
Lo que no está demostrado con cúrcuma
Cáncer, Alzheimer, «desintoxicación hepática», «antiinflamatorio natural tan potente como la cortisona»: nada de esto ha resistido un ensayo doble ciego.
Las promesas sobre el cáncer y la memoria no se sostienen.
La curcumina mata células cancerosas en cultivo, como lo hacen muchas moléculas reactivas.
En humanos, los ensayos de fase 1 y 2 no han mostrado ni regresión tumoral ni beneficio de supervivencia.
Incluso puede interferir con algunas quimioterapias.
La hipótesis sobre Alzheimer y memoria provenía de la baja prevalencia de la enfermedad en India, un argumento epidemiológico frágil.
La cúrcuma estimula la secreción biliar, que es una propiedad real y tradicional, no una «desintoxicación».
El efecto antiinflamatorio medido es del orden de un antiinflamatorio no esteroideo a dosis baja, no de un corticoide.
En vitro sí; en la sangre, casi ausente.
Colágeno: piel y articulaciones
En general, los suplementos para las articulaciones actúan nutriendo el cartílago y acabando con la inflamación.
El cartílago es esencial para reducir la fricción en las zonas de contacto con los huesos y para absorber y amortiguar los golpes.
El colágeno hidrolizado se obtiene de la «asimilación» del colágeno en fragmentos más pequeños.
Esto podría dar lugar a una menor inflamación, un mejor soporte de las articulaciones y una reducción del dolor.
En un estudio, 73 atletas que tomaron 10 gramos de colágeno al día durante 24 semanas experimentaron una disminución significativa del dolor articular en reposo y al caminar, en comparación con el grupo que no lo había tomado.
En otro estudio, adultos con artrosis tomaron 2 gramos de colágeno hidrolizado extraído del cartílago del esternón del pollo al día durante 10 semanas.
En 60 pacientes con artritis reumatoide severa, la ingesta de suplementos de colágeno de pollo no desnaturalizado tipo II durante 3 meses (40mg/día) redujo el número de articulaciones inflamadas y doloridas en comparación con el placebo.
En un pequeño estudio, 39 personas con artrosis de rodilla tomaron 1.500 miligramos de paracetamol al día, solo o añadiendo 10 miligramos de colágeno de tipo 2.
Tras 3 meses, aquellos que ingirieron el colágeno confirmaron que su capacidad de caminar, el funcionamiento general y la calidad de vida habían mejorado.
Un metaanálisis con más de 1 100 participantes demostró que tomar colágeno de forma regular ayuda a mejorar la elasticidad, la hidratación y la densidad de la piel, sin provocar efectos adversos relevantes.
Otro estudio mostró resultados similares después de 12 semanas de uso: reducción visible de arrugas y mayor firmeza cutánea.
Varios estudios muestran que el colágeno puede reducir los signos del envejecimiento.
El colágeno hidrolizado puede aumentar el contenido de humedad de la piel y contribuir a la reparación y regeneración de las fibras de elastina y colágeno.
La sequedad de la piel y las arrugas se reducen y la piel se vuelve más elástica nuevamente.
Ácido hialurónico: hidratación y articulaciones
El ácido hialurónico tiene propiedades beneficiosas para las articulaciones.
En las articulaciones afectadas por la artrosis, el ácido hialurónico se reduce y fragmenta.
El ácido hialurónico para la piel y las articulaciones es uno de los suplementos más solicitados en la industria de la belleza y la salud.
Este compuesto puede retener hasta 1.000 veces su peso en agua, lo que lo convierte en un excelente humectante para mantener la piel hidratada y suave.
Los suplementos antienvejecimiento de este polisacárido han sido promovidos por su capacidad para mejorar la elasticidad de la piel y reducir la apariencia de líneas finas y arrugas.
Estudios clínicos han encontrado que el consumo regular de estos suplementos puede ayudar a mejorar la firmeza de la piel.
El ácido hialurónico también es crucial para la salud de las articulaciones, particularmente en el tratamiento de la osteoartritis.
En las articulaciones, actúa como lubricante y amortiguador, permitiendo un movimiento suave y sin dolor.
Varios ensayos clínicos han demostrado que el ácido hialurónico para las articulaciones puede reducir significativamente el dolor y mejorar la movilidad en personas con artritis, especialmente cuando se utiliza en forma de inyecciones intraarticulares.
Otro uso prometedor es su capacidad para acelerar la cicatrización de heridas.
Al promover la regeneración celular y reducir la inflamación, los suplementos ayudan a mejorar la reparación de la piel después de lesiones o quemaduras.
Cuando se aplica tópicamente, el ácido hialurónico actúa como humectante, atrayendo y reteniendo la humedad.
Sí, el ácido hialurónico suele ser apto para todo tipo de pieles, incluidas las sensibles y grasas.
Puedes usar ácido hialurónico en sérums, cremas hidratantes o incluso mascarillas.
Aplícalo después de limpiar y tonificar, pero antes del protector solar o el maquillaje.
El ácido hialurónico puede ayudar a calmar e hidratar la piel quemada por el sol, pero no sustituye la protección solar.
Comparación de dosis y formas de uso
| Sustancia o forma | Uso o dosis descrita | Observación principal |
|---|---|---|
| Cúrcuma en polvo | 1 a 3 g al día, es decir, media a una cucharadita | Dosis culinaria |
| Curcuminoides en una cucharadita de 3 g | Entre 60 y 150 mg | Depende de la concentración del polvo |
| Extractos concentrados de cúrcuma | 500 a 1.500 mg de curcuminoides en los ensayos | Exposición superior a la del polvo culinario |
| Colágeno para elasticidad cutánea | 2,5-5 g diarios | Colágeno hidrolizado o péptidos |
| Colágeno para molestias articulares | 5-10 g diarios | Colágeno tipo II hidrolizado |
| Colágeno para masa muscular | 10-15 g diarios | Colágeno hidrolizado y entrenamiento de fuerza |
| Colágeno para salud ósea | 5-10 g diarios | A menudo con calcio y vitamina D |
| Ácido hialurónico oral | No existe una dosis estándar para todos | Seguir las indicaciones del fabricante |
Efectos secundarios de la cúrcuma y la curcumina
La diferencia entre la especia y los extractos
La cúrcuma es el rizoma, consumido en polvo; la curcumina es su principal pigmento activo, que representa del 2 al 5 % del polvo.
Una cucharadita de cúrcuma (3 g) aporta aproximadamente 60 a 150 mg de curcuminoides.
Los extractos en cápsulas tienen un 95 % de concentración y aportan entre 500 y 1 500 mg: diez veces más, y a menudo formulados para ser absorbidos diez veces mejor.
Todo el asunto radica en esta diferencia de concentración.
Un indio que consume curry diariamente ingiere entre 1 y 2 g de cúrcuma, es decir, entre 30 y 100 mg de curcumina, en una matriz grasa, especiada y cocida.
Una cápsula de «curcumina 95 % con biodisponibilidad aumentada» aporta 500 mg, absorbidos diez veces mejor, lo que supone una exposición sanguínea cien veces superior a la de un plato.
Los beneficios de los ensayos clínicos se obtuvieron con la segunda; también las hepatitis.
Por qué la absorción aumentada puede incrementar el riesgo
La curcumina es insoluble en agua, destruida por el hígado e intestino en su paso, y eliminada en pocas horas.
Ingerida pura, es casi indetectable en sangre.
En un tubo de ensayo, la curcumina actúa sobre decenas de objetivos: enzimas de la inflamación, factores de transcripción, radicales libres.
La pimienta negra multiplica la absorción por 20.
Después de 2 g de curcumina pura ingerida, es casi indetectable en la sangre.
La adición de 20 mg de piperina, el alcaloide de la pimienta negra que bloquea las enzimas de degradación del hígado e intestino, la multiplicó por 20.
Una pizca de pimienta recién molida es suficiente.
El mecanismo exacto sigue siendo debatido (reacción idiosincrásica, papel de la piperina que bloquea las enzimas hepáticas, contaminantes, coingedientes).
Lesión hepática y hepatitis
Más de 40 hepatitis en Francia e Italia en diez años, todas con complementos concentrados, nunca con la especia.
Entre 2009 y 2021, la ANSES recibió 120 notificaciones de efectos adversos relacionados con complementos de cúrcuma o curcumina, de las cuales 15 hepatitis; en un caso, el pronóstico vital estaba en riesgo.
Los consumidores afectados eran 75% mujeres, con edad mediana de 56 años, sin antecedentes hepáticos en su mayoría; la hepatitis se desarrolló después de un plazo mediano de dos meses.
En 14 de 15 casos, el producto era de múltiples ingredientes, a veces asociado con otras plantas hepatotóxicas (té verde, Garcinia).
La dosis de curcumina, conocida en 8 casos, iba de 10 mg a 1,2 g diarios, mediana 186 mg.
Las siete hepatitis colestásicas agudas ocurridas en Toscana estaban todas asociadas con formulaciones de cúrcuma de alta biodisponibilidad y alta dosis de curcuminoides.
La suspensión del complemento resultó en recuperación en la mayoría de los casos («desafío positivo»).
De los 23 casos publicados en la literatura, la mayoría de los pacientes tomaban al menos otro medicamento y 16 se recuperaron al suspender.
Lo que es claro: ningún caso implica la especia, y las formulaciones diseñadas para forzar la absorción están sobrerrepresentadas.
Otros efectos adversos de la cúrcuma
Efectos adversos benignos, a dosis elevada: náuseas, diarrea, reflujo, heces amarillas.
Un consumo excesivo puede provocar efectos laxantes.
La curcumina quelata el hierro y puede reducir su absorción; tome el hierro a distancia.
Contraindicaciones e interacciones de la cúrcuma
Contraindicaciones de los extractos: enfermedad de las vías biliares, anticoagulantes, quimioterapia, embarazo, y cualquier tratamiento sin consejo médico.
La ANSES recomienda a las personas en tratamiento que soliciten el consejo de su médico o farmacéutico antes de tomar cualquier complemento de cúrcuma, y desaconseja la cúrcuma a las personas que padecen enfermedad de las vías biliares.
Enfermedad de las vías biliares: la cúrcuma está desaconsejada, incluso como especia en gran cantidad.
Anticoagulantes, quimioterapia, tratamiento hepático: ningún complemento concentrado sin el acuerdo del prescriptor, esta es la recomendación de la ANSES.
Está bajo quimioterapia o tratamiento anticanceroso: interferencias documentadas con ciertas moléculas (ciclofosfamida, tamoxifeno, irinotecán).
Si tiene deficiencia de hierro, tome el hierro a distancia.
Señales de alarma
Y si siente fatiga, orina oscura, picazón, deténgase y hágase medir las transaminasas.
Efectos secundarios del colágeno
El suplemento de colágeno es seguro y la mayoría de las personas lo tolera bien cuando se consume en dosis moderadas.
En general, los suplementos de colágeno presentan una excelente tolerancia y los estudios clínicos no han mostrado un aumento significativo en el número de reacciones adversas con respecto al placebo.
El colágeno es generalmente bien tolerado por la mayoría de las personas pero, a veces, puede causar molestias digestivas leves como hinchazón, sensación de plenitud o acidez.
Estos síntomas suelen ser más frecuentes cuando se toma el suplemento en ayunas.
Tómatelo tras las comidas o con una bebida rica en vitamina C para favorecer la síntesis natural del colágeno y mejorar sus beneficios.
Una mala tolerancia al colágeno podría manifestarse con molestias digestivas leves, como hinchazón o sensación de pesadez.
En casos más raros, podrían aparecer reacciones cutáneas si existe sensibilidad a su origen.
Alergias a la fuente de origen
El principal riesgo de los suplementos de colágeno está relacionado con las alergias a las fuentes de origen, como el pescado, el marisco o a la carne bovina.
Aunque los casos son poco frecuentes, pueden generar reacciones como picor o erupciones cutáneas.
El colágeno marino suele ser bien tolerado, pero podría presentar riesgos en personas alérgicas al pescado o marisco.
En general, el colágeno se considera bien tolerado en adultos sanos.
Sin embargo, podrían existir contraindicaciones del colágeno en personas con alergias a su origen (pescado o bovino), enfermedades renales o situaciones específicas como embarazo o lactancia.
Riñones, proteína y calidad del suplemento
A veces se afirma que el colágeno causa problemas renales por su contenido en proteínas.
Sin embargo, los estudios en adultos sanos no muestran alteraciones en las funciones renales tras la suplementación con colágeno.
No todos los suplementos son iguales: varían mucho en su pureza y en la forma en que tu organismo los asimila.
Los riesgos del colágeno no vienen de la proteína en sí, sino de la calidad del suplemento.
Los productos baratos o sin trazabilidad se extraen de fuentes animales no controladas y contienen trazas de metales pesados, residuos químicos, hormonas o antibióticos.
Muchos polvos de colágeno del mercado incluyen edulcorantes, colorantes o saborizantes artificiales que no aportan ningún valor real a tu dieta.
El consumidor puede verse fácilmente confundido por suplementos que prometen grandes resultados, pero contienen poco colágeno activo o formas difíciles de absorber.
Prioriza productos con certificación, trazabilidad y sin aditivos.
Siga las instrucciones, no ingiera más colágeno del recomendado por día; y “Natural” no es igual a seguro.
Los suplementos no curan, sirven únicamente para incrementar o complementar los nutrimentos de tu dieta.
Efectos secundarios del ácido hialurónico
Ácido hialurónico oral
El ácido hialurónico se puede tomar en diversas presentaciones, como productos para el cuidado de la piel, suplementos orales y gotas oftálmicas.
Los suplementos orales están disponibles en diversas formas, incluidas cápsulas, tabletas y polvos.
Una de las preguntas más comunes es si el ácido hialurónico tomado de forma oral realmente llega a los tejidos donde se necesita.
Aunque es una molécula relativamente grande, se ha demostrado que, al ser ingerido, puede ser absorbido parcialmente en el intestino, lo que contribuye a la hidratación de la piel y la salud de las articulaciones.
Esta molécula es generalmente segura cuando se usa de manera adecuada.
En algunos casos puede causar malestar estomacal o diarrea, aunque esto suele ser poco común.
Algunas personas pueden experimentar reacciones alérgicas a los suplementos, como erupciones cutáneas, hinchazón o dificultad para respirar.
Si se presentan estos síntomas, se debe suspender su uso y consultar a un médico.
En general, los efectos secundarios son mínimos, y la mayoría de las personas toleran bien los suplementos.
Aplicación tópica
La eficacia del ácido hialurónico en el cuidado de la piel es bien conocida, y su capacidad para revitalizar y rejuvenecer la piel le ha valido un lugar privilegiado en la industria de la belleza.
El ácido hialurónico se considera generalmente seguro, aunque algunas personas pueden experimentar efectos secundarios como hinchazón, enrojecimiento y picazón en el lugar de la inyección.
En pacientes con dermatitis, especialmente en formas graves como la dermatitis atópica, el uso tópico de ácido hialurónico puede causar irritación o empeorar los síntomas.
En personas con rosácea, el ácido hialurónico puede causar irritación o aumentar la sensibilidad de la piel, lo que puede empeorar los síntomas de la afección.
Las personas con antecedentes de alergias cutáneas también deben tener precaución al usar ácido hialurónico, ya que pueden ser más propensas a experimentar reacciones alérgicas o irritación en la piel.
Además, es importante prestar atención a los ingredientes adicionales en los productos que contienen ácido hialurónico, ya que algunos de ellos pueden ser irritantes para ciertas personas.
Inyecciones de ácido hialurónico
Las inyecciones pueden proporcionar resultados notables inmediatamente después del procedimiento.
Una sobredosis de ácido hialurónico puede causar efectos secundarios como dolor de cabeza, náuseas, vómitos, mareos, dolor articular, hinchazón y hematomas en el lugar de la inyección.
Además, las personas con trastornos de coagulación sanguínea, como la hemofilia o la trombocitopenia, deben tener precaución al usar ácido hialurónico, especialmente en procedimientos cosméticos que involucran inyecciones dérmicas.
Embarazo y lactancia
Durante el embarazo y la lactancia, es importante tomar precauciones al considerar el uso de suplementos de ácido hialurónico.
Aunque no hay evidencia sólida que sugiera efectos adversos, la seguridad del ácido hialurónico durante estos períodos no ha sido completamente establecida.
En cuanto al ácido hialurónico en el embarazo y la lactancia, se recomienda precaución al considerar el uso de suplementos de ácido hialurónico.
Durante el embarazo, es fundamental priorizar una dieta equilibrada y nutritiva que proporcione los nutrientes necesarios para el desarrollo saludable del feto.
Durante la lactancia, los nutrientes que se consumen pueden transferirse al bebé a través de la leche materna.
Interacciones con medicamentos
Cuando se trata de interacciones con medicamentos, es esencial tener en cuenta que el ácido hialurónico es generalmente seguro y bien tolerado.
Es importante tener en cuenta que estas interacciones pueden variar según la dosis y la forma de administración del ácido hialurónico.
Por lo tanto, es crucial informar a su médico o profesional de la salud sobre cualquier suplemento de ácido hialurónico que esté tomando, especialmente si también está tomando otros medicamentos.
Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE), como el ibuprofeno o el naproxeno, pueden reducir la producción de ácido hialurónico en el cuerpo, lo que podría afectar la eficacia de los suplementos de ácido hialurónico.
En resumen, aunque el ácido hialurónico en forma de suplementos alimenticios puede ser beneficioso para la piel y la salud en general, es importante tener en cuenta sus posibles interacciones con otros medicamentos.
Riesgos de productos adulterados o de baja calidad
Los suplementos pueden contener ingredientes no declarados o cantidades distintas de las indicadas en la etiqueta.
La dexametasona es un corticosteroide frecuentemente utilizado para tratar enfermedades inflamatorias.
El uso de corticosteroides puede afectar la capacidad de una persona para combatir infecciones y puede causar niveles altos de azúcar en sangre, lesiones musculares y problemas psiquiátricos.
Si se toman durante un período prolongado, o a altas dosis, los corticosteroides pueden inhibir el funcionamiento normal de la glándula suprarrenal.
La interrupción abrupta puede causar síntomas de abstinencia.
Además, la dexametasona no declarada en DINA Ácido Hialurónico puede provocar efectos secundarios graves si se combina con otros medicamentos.
Los consumidores que tomen DINA Ácido Hialurónico deben consultar inmediatamente a su profesional de la salud para interrumpir de forma segura el uso de este producto.
Los riesgos asociados a la suspensión de los corticosteroides deben ser evaluados por un profesional de la salud.
Solo los profesionales de la salud autorizados pueden evaluar a los pacientes para detectar el riesgo o la presencia de supresión de la función suprarrenal.
El metocarbamol es un relajante muscular que puede causar sedación, mareos y presión arterial baja.
También puede afectar las habilidades mentales y físicas para realizar ciertas tareas, como conducir un vehículo motorizado u operar maquinaria.
El meloxicam es un medicamento antiinflamatorio no esteroideo (AINE).
Los AINE pueden causar un mayor riesgo de eventos cardiovasculares, como infartos y accidentes cerebrovasculares, así como daños gastrointestinales graves, como sangrado, úlceras y perforación fatal del estómago y los intestinos.
Este ingrediente farmacológico oculto del medicamento también puede interactuar con otros medicamentos y aumentar significativamente el riesgo de eventos adversos, sobre todo si los consumidores usan varios productos que contienen AINE.
La fenolftaleína es una sustancia química que no figura como ingrediente activo en ningún medicamento autorizado en los Estados Unidos.
Estos productos suelen promocionarse para el aumento del rendimiento sexual, la pérdida de peso, el alivio del dolor y el desarrollo muscular, y a menudo se presentan como completamente naturales.
Cómo elegir un suplemento con más seguridad
Para la cúrcuma
Especia y polvo: 1 a 3 g al día, es decir, media a una cucharadita, por debajo de la IDT de la EFSA.
La EFSA ha fijado una ingesta diaria tolerable (IDT) de curcumina de 3 mg por kilo de peso corporal, es decir, 180 mg al día para un adulto de 60 kg; se trata de una dosis de seguridad para el aditivo alimentario E100, válida de por vida.
El polvo de cúrcuma a dosis culinaria se atiene a esto.
Extractos concentrados: 500 a 1.500 mg de curcuminoides en los ensayos, a menudo por encima de la IDT, y diez veces más para las formas con biodisponibilidad aumentada.
La IDR se aplica a la cantidad ingerida; las tecnologías de absorción aumentan la exposición real sin cambiar la dosis indicada.
Lea la etiqueta: dosis de curcuminoides, tecnología de absorción, otros ingredientes (té verde, Garcinia).
Si desea pasar a un extracto estandarizado, elija un producto monoingrediente, titulado, sin piperina a dosis elevada, durante 4 a 12 semanas, y hable de ello con su médico o farmacéutico, especialmente si toma otros medicamentos.
Para el colágeno
El colágeno hidrolizado es biodisponible y puede ser procesado adecuadamente por el cuerpo.
La mayoría de los productos utilizan colágeno derivado de animales.
Las posibles fuentes son, por ejemplo, huesos de pollo o piel de pescado.
Si deseas comprar un suplemento dietético de colágeno en una tienda, debes prestar mucha atención al tipo de colágeno que contiene.
Mientras que el tipo I se encuentra principalmente en la piel y los huesos, el colágeno tipo II se encuentra particularmente en el cartílago.
Los estudios coinciden en que una dosis de 2,5 g a 10 g diarios es segura y eficaz.
Combínarlo con vitamina C. Tu organismo la necesita para aumentar la producción natural del colágeno.
Consume cítricos para acompañar tu suplemento con una fuente natural de esta vitamina.
Si estás embarazada, en lactancia o tomas otros medicamentos (por ejemplo, anticoagulantes), pide consejo médico antes de consumir colágeno.
Mantén la constancia. Los resultados llegan con el tiempo.
La mayoría de los estudios observan que es posible mejorar visiblemente la piel tras 8 a 12 semanas de uso continuado.
Para el ácido hialurónico
No existe una dosis estándar de ácido hialurónico para todos, ya que las necesidades varían según la persona y el propósito del suplemento.
Es importante seguir siempre las indicaciones del fabricante y, en caso de duda, consultar a un médico antes de comenzar cualquier régimen de suplementos.
Al elegir un suplemento, es recomendable buscar productos que contengan ácido hialurónico de alta pureza y que tengan buenas reseñas de usuarios y profesionales de la salud.
Es importante verificar que los productos cuenten con certificaciones de calidad y que sean fabricados bajo normas estrictas para asegurar su seguridad.
Uso culinario de la cúrcuma
Media a una cucharadita de polvo al día, calentada suavemente en una materia grasa con una pizca de pimienta negra recién molida.
Tres palancas de cocina reemplazan las tecnologías de las cápsulas, a su escala: la materia grasa (la curcumina es liposoluble: aceite, leche de coco, ghee, aguacate), el calor suave (algunos minutos de cocción aumentan su solubilidad; una ebullición prolongada la degrada), y la pimienta negra (una pizca, es decir 1 a 2 mg de piperina, es suficiente para un efecto medible sin las dosis de los complementos).
Curry, sopa, verduras asadas, huevos, arroz, golden latte.
Golden latte
Calentar 250 mL de leche o bebida vegetal con ½ cucharadita de cúrcuma, una pizca de pimienta, ½ cucharadita de jengibre, un toque de canela y una cucharadita de aceite de coco o ghee.
Batir, endulzar con miel si es necesario.
Sin exceso de calor.
Verduras asadas o arroz
Coliflor, zanahorias, patatas, garbanzos: aceite de oliva, 1 cucharadita de cúrcuma, comino, pimienta, horno 25 minutos.
Curry, dahl o sopa
Rehogar cebolla, ajo, jengibre en aceite, añadir 1 a 2 cucharaditas de cúrcuma y pimienta, luego leche de coco y lentejas o verduras.
La curcumina se degrada a la luz; frasco opaco cerrado, utilizado en el año.
Qué conviene recordar antes de combinar los tres suplementos
La combinación de ácido hialurónico, colágeno y cúrcuma no convierte automáticamente el producto en más eficaz ni más seguro.
Algunos suplementos combinan ácido hialurónico con otros ingredientes como colágeno o vitamina C para potenciar sus beneficios.
El consumidor puede verse fácilmente confundido por suplementos que prometen grandes resultados, pero contienen poco colágeno activo o formas difíciles de absorber.
En 14 de 15 casos de hepatitis relacionados con complementos de cúrcuma, el producto era de múltiples ingredientes, a veces asociado con otras plantas hepatotóxicas (té verde, Garcinia).
Por eso, es preferible revisar la etiqueta completa, identificar la cantidad de cada ingrediente y evitar fórmulas con numerosos componentes innecesarios.
Pregúntese por qué lo toma y si el efecto está ahí.
Comience por la especia a diario (1 cucharadita, pimienta, grasa) durante 8 semanas y anote el dolor.
Ninguna contraindicación a estas dosis fuera de una enfermedad biliar, ningún riesgo hepático documentado, y todo el sabor.
Los suplementos no curan, sirven únicamente para incrementar o complementar los nutrimentos de tu dieta.
La información aquí proporcionada no sustituye el consejo de un profesional de la salud.
No abarca todos los posibles usos, efectos secundarios, precauciones e interacciones farmacológicas.
Le recomendamos encarecidamente que consulte a un médico si tiene alguna duda sobre el medicamento y que nunca lo use sin receta médica.
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